Sieben Schritte zum Gong-Badehimmel
Wenn Sie schon einmal in einem meiner Gongbäder waren, besteht eine gute Chance, dass Sie mich in einer der folgenden Versionen sagen hören: „Sie können dieses Gongbad nicht falsch machen.“
Ich sage das, weil es wahr ist. Bei einem Gongbad können Sie denken, was Sie denken, fühlen, was Sie fühlen, schlafen, schnarchen, furzen, niesen und Sie werden trotzdem davon profitieren. Und in einer Welt, in der wir ständig herausgefordert werden, „unser Bestes zu geben“, ist das eine große Erleichterung.
Deshalb lege ich Wert darauf, Sie wissen zu lassen, dass „es unmöglich ist, etwas falsch zu machen“ und dass „jeder Gedanke, jedes Gefühl und jeder Ton zur Erfahrung gehört“.
Meiner Meinung nach trägt der größte Teil dazu bei, dass Sie aus einem Gongbad einen Mehrwert ziehen, a.) die Tatsache, dass Sie Zeit, Geld und Energie in Ihr Wohlbefinden investiert haben... das ist immer eine gute Wahl, die Sie voranbringt und Ihr Bewusstsein erweitert, und b.) Die Tatsache, dass du dich hinlegst und eine Stunde lang still bleibst. Nichts, was bei einem Gongbad passiert, ist für Sie so wertvoll — die Veränderung der Qualität Ihrer Gedanken, Gefühle und Körpererfahrungen — als einfach eine Stunde lang in Stille auf der Matte zu sein.
All das ist ENORM. Es ist so wertvoll, dass es für mich fast albern ist, zu behaupten, es könnte besser sein. Aber rate mal was? Es kann besser sein!
Wenn ich an die Hunderte von Gongbädern denke, die ich im Laufe der Jahre gegeben habe, und an all das Feedback, das ich von den Teilnehmern erhalten habe, erkenne ich einige gängige Schritte, die Menschen ergreifen, um aus einem guten Gongbad etwas Erhabenes und Lebensveränderndes zu machen.
Hier sind 7 Schritte, die Sie unternehmen können, um das Beste aus Ihrem Gongbad herauszuholen:
Erster Schritt: Komm mit einem ziemlich leeren Magen.
Um das Beste aus einem Gongbad herauszuholen, möchten Sie nicht, dass Ihr Körper damit beschäftigt ist, eine Mahlzeit zu verdauen, die Sie gerade gegessen haben. Denn es ist dieselbe Energie, die Ihr Körper für die Verdauung benötigt, wie Ihr Geist, um sich tief zu konzentrieren. Wenn die Energie in Ihren Magen umgeleitet wird, haben Sie weniger Energie und Aufmerksamkeit, um das Gongbad aufzunehmen und vollständig zu verdauen. Ein bisschen Hunger kann eine gute Sache sein. Es macht Sie empfindlicher für Geräusche und Gefühle und bietet Ihnen ein exquisiteres Erlebnis. Essen Sie vor einem Gongbad nur leicht, wenn dies unbedingt erforderlich ist. Besser noch, iss überhaupt nicht. Planen Sie, mindestens zwei oder drei Stunden vor einer Sitzung zu essen.
Zweiter Schritt: Komm 15 Minuten früher.
Tragen Sie es in Ihren Kalender ein, um 15 Minuten früher da zu sein. Das hat viele Vorteile. Es gibt Ihnen die Möglichkeit, das Gongbad zu Ihrem eigenen zu machen. Es gibt dir die Zeit, dich einzuleben. Sie können wählen, wo Sie im Raum sein möchten. Sie können alle Aktivitäten des Tages von Ihrem Kopf auf den aktuellen Moment übertragen. Das ist RIESIG. Sie können Ihr Gongbad tatsächlich früher beginnen, indem Sie sich hinlegen und so tun, als ob die Sitzung bereits begonnen hätte, allen Geräuschen der Leute lauschen, die hereinkommen, und so weiter. Dadurch werden Sie empfänglicher und entspannter, sodass Sie, wenn das Gongbad beginnt, möglicherweise noch tiefer gehen.
Schritt Drei: Grüßen Sie Ihre Mit-Gong-Badegäste.
Ein Gongbad ist ebenso ein gemeinschaftlicher Prozess wie eine individuelle Reise. Wenn man darüber nachdenkt, ist das klar. Eine Stunde lang atmest du mit diesen Leuten und legst dich neben sie. Wortlos erlebt ihr alle gemeinsam die Reise durch den Klang in die tiefe Entspannung.
Wenn Sie sich vor der Sitzung mit ein oder zwei Personen verbinden, wird dies dazu beitragen, dieses Gefühl der Zusammengehörigkeit, dieses Gemeinschaftsgefühl zu schaffen. Dieses Gefühl der gemeinsamen Erfahrung, das rundum für mehr Freude sorgt. Wenn du einfach nur bei dir selbst sein willst, ist daran natürlich nichts falsch und die Leute werden dich in Ruhe lassen, wenn das deine Stimmung ist.
Vierter Schritt: Speichern Sie Ihre Fragen zu den Gongs für ein anderes Mal.
So seltsam es auch scheinen mag, bei einem Gongbad geht es nicht um die Gongs oder um mich, den Gongspieler. Es geht nicht einmal um den Sound. Bei einem Gongbad geht es um dich und dein Wohlbefinden. Es ist ein Moment für Sie, Ihr Wohlbefinden zu steigern. Das ist der Punkt. Sicher, das Gongbad mag wunderschön und interessant und musikalisch klingen, aber es geht weit über eine Aufführung hinaus.
Ein Gongbad ist in erster Linie eine Gelegenheit für Sie, still und tiefenentspannt zu sein und sich Ihres innersten Selbst bewusst zu werden. Die Gongklänge, so heilsam sie auch sind, so schön sie auch sind, sind wirklich nicht mehr und nicht weniger als eine Unterstützung, die Sie tief in die Magie des Augenblicks entführt.
Also vergiss mich und die Gongs und wie ich diesen oder jenen Sound kreiert habe, und konzentriere dich auf dich! Das hast du verdient.
Fünfter Schritt: Lass einen Kumpel mit dir kommen.
Wenn es dein erstes Gongbad ist, kann es dir je nach Persönlichkeit leichter fallen, wenn ein Kumpel mitkommt, aber darüber hinaus hat es auch andere Vorteile, wenn du jemanden hast, der dich begleitet.
Ein Gongbad ist ein einzigartiges Erlebnis und wenn Sie es mit einem geliebten Menschen oder Freund teilen, weicht die Einzigartigkeit einem gemeinsamen Erlebnis. Die Tatsache, dass es geteilt wird, macht es „realer“, greifbarer und besser in Ihr normales Leben integriert. Dies kann es für Sie einfacher machen, die Erfahrung zu integrieren und sie zu einer normalen Funktion Ihres Lebens zu machen.
Außerdem, wenn du regelmäßig kommen möchtest (und wenn dir deine Trainingseinheit gefallen hat, werden sie einfach besser und besser, tiefer und tiefer), kann es hilfreich sein, einen Partner zu haben, der dich begleitet... wie beim Training. Ich kenne viele Freunde, die seit Jahren immer wieder zusammenkommen. Sie halten es für eine wertvolle Möglichkeit, Zeit miteinander zu verbringen.
Diese Frage, ob ein anderer mit dir kommt oder alleine kommt, hängt wirklich von deiner Persönlichkeit ab. Wenn Sie jedoch eine Person sind, die gerne an Aktivitäten teilnimmt, warum nicht an Aktivitäten teilnehmen, die Ihr Leben auf positive Weise verändern!
Schritt sechs: Notieren Sie einfach „Gone“.
Dieser Schritt ist einfach: Wenn die Sitzung abgeschlossen ist, sagen Sie sich: „Diese Sitzung ist vorbei. Sie ist weg. '
Diese Idee stammt vom spirituellen Lehrer Shinzen Young. Er schrieb einen Artikel mit dem Titel Just Note Gone (den Artikel finden Sie hier).
Er sagte über diese Praxis: „Ich unterrichte viele Übungen, aber wenn ich nur eine unterrichten könnte, wäre das die eine Praxis, die meiner Meinung nach jeder machen sollte.“
Warum? Weil diese Praxis den Geist darin trainiert, zu erkennen, dass alle Erfahrungen vergänglich sind. Sie kommen, sie gehen. Die Gewohnheit, die die meisten von uns haben und die zu Leiden aller Art führt, ist unser Wunsch nach Kontinuität oder einer Wiederholung positiver Erfahrungen. Das ist einfach nicht möglich. Das Leben verändert sich ständig.
Da dies in allen Lebensbereichen zutrifft, gilt das auch für Gongbäder. Kein Gongbad ist wie jedes andere Gongbad. Jeder regelmäßige Teilnehmer kennt die Wahrheit dieser Aussage.
Es ist ein Fehler, Gongbäder zu vergleichen, egal wie wunderbar eine frühere Erfahrung war. Es ist eine sehr gute Idee, früh und oft anzuerkennen, dass die Erfahrung, wenn sie einmal vorbei ist, vorbei ist!
Schritt 7: Die Meditation der liebevollen Güte
Diese Meditation ist EINFACH.
Identifiziere einfach eine Person in deinem Kopf und wünsche ihr im Stillen, dir selbst, Glück.
Gongbäder und Meditation im Allgemeinen sind in der Regel sehr auf mich selbst ausgerichtet. Das ist genau so, wie es sein sollte. Ihre Lebensqualität verbessert sich durch die Aufmerksamkeit, die Sie sich selbst schenken.
Dennoch gibt es eine Möglichkeit, im Laufe der Zeit für angenehmere Gedanken und Emotionen zu sorgen.
Das Schöne an dieser Meditation ist, dass sie den Fokus von deiner Persönlichkeit mit ihren Vorlieben und Abneigungen, Wünschen und Ängsten ablenkt und deinen Fokus auf dein größeres Ich lenkt; das, das uns alle einschließt!
Wenn Sie sich mit dieser größeren Identität dessen verbinden, wer wir sind, ist Glück nie weit entfernt. Das ist die Macht der Meditation über liebevolle Güte.
Diese Haltung der Liebe und Freundlichkeit gegenüber anderen zu fördern, ist wirklich eine einfache Möglichkeit, das Gefühl von Liebe und Freundlichkeit auf alle Erfahrungen auszudehnen, die wir in uns selbst haben. Wir fühlen uns allmählich glücklicher damit, wer wir sind, wenn wir das für andere tun. Und es kann ihnen helfen... Wer weiß?
Mache diese Meditation vor jedem Gongbad und die Gedanken der liebevollen Güte werden wie ein Samen einer schönen Blume in dein Unterbewusstsein sinken.
Fazit: Du bekommst, was du gibst.
Es gibt so viele Möglichkeiten, unser Leben zu verbessern und zu optimieren. Im Grunde genommen, so wie wir beabsichtigen und wie wir handeln, so erleben wir und so lernen wir. So ist es.
Meine Absicht beim Gongbaden ist es, Ihnen einen tiefen Moment mit sich selbst zu geben, der energetisierend, heilend und letztendlich im spirituellen Sinne transformierend sein kann. Hoffentlich nützen Ihnen einer, einige oder alle dieser Schritte. Wenn Sie sie ausprobieren, lassen Sie mich bitte wissen, wie es Ihnen geht! Wir sehen uns bei einem Gongbad 🙂
